Kualitas Gaya Hidup Pengaruhi Kesehatan Mental
Memiliki gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah kesehatan mental. Apakah kamu sudah memastikan pola hidup kamu sudah cukup baik untuk mentalmu saat ini? Ini wujud dari mencintai dan mengenali diri sendiri loh!
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, sehingga membutuhkan perawatan dan perhatian yang tepat. Oleh sebab itu, gaya hidup tidak sehat maka tak hanya dapat menimbulkan efek fisik saja, tetapi efek mental. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan mental ini bermula dari pola pikir kita, hal ini menjadi aspek terbesar dari pola hidup bagaimana cara seseorang berpikir dan memandang sesuatu.
Saat pola pikir kita terganggu, itu adanya bentuk dari gangguan mental. Bahkan sangat memengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalani kehidupan sehari-hari, termasuk melakukan kegiatan sosial, pekerjaan, hingga menjalani hubungan dengan keluarga.
Beberapa aspek kesehatan mental yang perlu diperhatikan dalam pola hidup yaitu, mendapatkan tekanan sosial dan ekonomi yang berkelanjutan juga mempengaruhi kesehatan mental seseorang, lalu pengalaman masa kecil yang merugikan, seperti kekerasan, pelecehan, atau kehilangan orang tua, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental di kemudian hari, serta adanya faktor biologis yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti keturunan, gangguan hormonal, dan gangguan kimiawi dalam otak.
Meskipun hampir semua orang merasakannya, hal ini bisa dihindari agar kesehatan mental kita tetap terjaga. Pertama, menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental, diperhatikan waktu beraktifitas seimbang dengan waktu yang cukup untuk beristirahat. Selain itu, dengan konsumsi makanan seimbang dan bergizi serta asupan cairan yang cukup dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi.
Kedua, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang dapat berdampak buruk bagi fisik.
Ketiga, mengembangkan kebiasaan positif seperti berpikir positif, bersyukur, dan berdoa belajar ikhlas menerima masalah yang ada walaupun itu sulit. Beberapa kegiatan untuk tetap berpikir positif yaitu, mengelola dan mengurangi stres dengan menetapkan prioritas serta mengatur jadwal sehingga meningkatkan produktivitas seperti melakukan berolahraga, yoga, meditasi, atau fokus melakukan hobi yang menyenangkan.
Keempat, menjalin hubungan sosial yang sehat berinteraksi dengan orang lain dapat membantu mengurangi rasa kesepian serta meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini dapat meningkatkan self esteem, selain itu dapat membangun hubungan yang lebih berkualitas.
Terakhir, meminta bantuan dari orang lain atau profesional jika merasa tidak dapat mengkontrol diri, agar dapat membantu mengatasi yang ada pada gangguan mental.
Dengan melakukan perubahan kecil dalam gaya hidup, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan yang memberikan kesadaran dalam menjaga, mengenali serta mencintai diri sendiri.
Ingatlah bahwa kesehatan mental dan fisik sangat penting untuk dijaga bagi setiap orang, hal ini perlu menerapkan pola hidup yang sehat, karena kesehatan mental sangat penting meliputi segala aspek kehidupan kita.
Penulis : Hanifa Nabilla Elansary
Tidak ada komentar: